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竞彩比分4串1中了157亿:才宇 網站編輯

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香蕉牛奶烤燕麥作為早餐 健康無油適合減脂

時間:2019-12-27 15:44 0 65756 | 復制鏈接 | 打印 | 上一主題| 下一主題


    減肥也可以很優雅,用香蕉牛奶烤燕麥作為早餐,不僅能喚醒一天的好心情,而且飽腹感特別強,低脂無油;燕麥是可溶性纖維,加入香蕉后不但口感更佳綿綢,減肥效果也大大提高;拌一拌,烤一烤讓我們越吃越瘦!


材料:香蕉3根、奶粉1勺或牛奶、水果燕麥片適量、雞蛋1個、椰蓉適量


做法


1、碗中放入一個雞蛋打散;


2、1勺奶粉,適量開水,沖泡成牛奶待用,或直接用牛奶;


3、2根香蕉壓成泥,另一根香蕉切片待用;


4、烤碗中鋪上燕麥,倒入打散的雞蛋液;


5、倒入沖泡好的牛奶;


6、香蕉片鋪在上面,再撒上一層椰蓉,適量燕麥裝飾表層;


7、海氏烤箱中放入烤碗,180度上下烤20分鐘即可(具體以實際情況為準);


      烤好取出,開吃吧,飽腹感超強,糯香不甜膩!



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